Mindfulness Meaning In Hindi

Mindfulness in Hindi

Mindfulness Meaning In Hindi

माइंडफुलनेस का अर्थ (हिंदी में)

सरल भाषा में, जब आपके मन में विचार और भावनाएँ आती हैं, लेकिन आप उनके साथ बिना बहे उन्हे अपने मन में से होकर गुज़र जाने देते हैं, तो आप माइंडफुलनेस की स्थिति में होते हैं।

माइंडफुलनेस हमारे और हमारे आस-पास की दुनिया की पल-पल की जागरूकता हैं। इसका अर्थ यह है कि आप अपने और आपके आसपास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दे रहे हैं और उन से सचेत हैं।

माइंडफुल होना वर्तमान क्षण में केंद्रित जागरूकता की स्थिति है, जो आपके दिमाग को भविष्य और अतीत दोनो से दूर रखता है।

लेकिन हमें पूरी तरह से उस परिभाषा में थोड़ा और जोड़ना होगा: जब आप अपने पास होने वाले विचारों के बारे में उत्सुकता से जानते हैं, तो आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप बिना किसी निर्णय के ही उनकी जांच करें।

माइंडफुलनेस में स्वीकार्यता भी शामिल है, जिसका अर्थ है कि हम अपने विचारों और भावनाओं को हम पूरी तरह स्वीकार करते है, बिना किसी विश्वास के कि उस एक पल में सोचने या महसूस करने का केवल यही “सही” या “गलत” तरीका है। जब हम माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, तो हमारे विचार अतीत की पुनरावृत्ति या भविष्य की कल्पना करने के बजाय वर्तमान क्षण में हम क्या महसूस करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

माइंडफुल होकर भोजन करना: जब हम भोजन कर रहे होते हैं, तब प्रत्येक समय जिज्ञासा और गैर-निर्णय के साथ अपने भोजन पर ध्यान देते रहना माइंडफुल ईटिंग या माइंडफुल होकर भोजन करना होता हैं। माइंडफुल ईटिंग का अंतिम उद्देश्य वह होता है जहाँ हम इस समय अपने भोजन के साथ, खाने के साथ, पूरी तरह से उलझे रहते हैं।

माइंडफुलनेस कैसे अभ्यास करें? यहाँ जाने की कैसे आप माइंडफुलनेस को सात आसान कदमों में सीख सकते, एवं औरों को सीखा सकते हैं।

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Author Bio: Written and reviewed by Sandip Roy – a medical doctor, psychology writer, happiness researcher. Founder of Happiness India Project, and chief editor of its blog. Writes popular-science articles on positive psychology and related topics.


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